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熬夜慣犯來告訴你們,為什么不能熬夜
來源: | 作者:anyuan | 發(fā)布時間: 2021-11-13 | 4782 次瀏覽 | 分享到:

       熬夜的傷害,比你想的還要大

       使人發(fā)胖

       瘦素和饑餓素是2個調(diào)節(jié)食欲的外周激素。瘦素可以抑制食欲、促進能量消耗;而饑餓素則會刺激食欲、減少脂肪利用。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會導致瘦素分泌減少,饑餓素分泌增加,人們更容易感到饑餓,從而胃口大開。當你的食欲增加了,就可能進一步導致飲食過量、體重增加。

      易誘發(fā)糖尿病

      很多人不知道,晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人,如果也經(jīng)常晚睡、熬夜,會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當?shù)沫h(huán)境一樣,很快會生根發(fā)芽。

      容易猝死

      有研究表明,長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,容易導致猝死。

      增加患癌風險

      人體免疫因子大多在睡覺時形成,長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振,易感冒也會不期而至。免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。

比如,女性長期熬夜會導致月經(jīng)紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質(zhì)量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

      引發(fā)神經(jīng)衰弱

      人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。晚睡、熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

      好好活著,從不熬夜開始

      熬夜的危害是巨大的,不僅是以上幾點,還有很多很多。所以別再熬夜了,別等到一切都來不及了才想要彌補!





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